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每日健康／國際編譯 郭家和 運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體重下降？一直以來都有不同的研究與觀點。究竟運動的時間長短或進行方式，會不會影響到減重效果？研究認為，與傳統的有氧運動比較起來，間歇訓練法和高強度間歇運動的減肥效果更好。根據英國媒體《獨立報》報導，間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。過去普遍認為運動時間越長，對於燃燒脂肪、減少體重的效果越佳，不過巴西戈亞斯聯邦大學（Federal University of Goiás）的研究團隊發現，運動強度比起運動時間，對減重的影響更大，該篇研究也刊登在最新一期的《英國運動醫學期刊》。該研究分析了超過36項研究數據，一共針對576名男性和522女性，根據運動型態可分為間歇訓練法一組、中等有氧運動一組，每次鍛練約30至45分鐘。研究發現無論是採取間歇性運動法還是適度運動都有減重效果，但進行HIIT訓練（高強度間歇訓練）的人體重減輕比例最高。《延伸閱讀： 比伏地挺身簡單2倍！健身專家教你趴著跑步30秒，下半身肥肉全燒光》 練2分鐘等於半小時？高強度間歇訓練正夯採取間歇訓練法的受試者平均減重1.58公斤，進行中度有氧運動的受試者，平均減少1.13公斤。不過研究團隊指出，間歇訓練法並不適用於所有人，因為高強度的運動增加了運動傷害的風險以及心血管的壓力。而在各項運動類型中，間歇性的短跑訓練被發現可產生最大的減重效果。HIIT（高強度間歇訓練）過去在澳洲維多利亞大學的研究中已被指出，可以加速新陳代謝，保持身體健康，並且在訓練完24小時內持續燃燒脂肪，該研究發現高強度的兩分鐘運動，可以和半小時中度運動對肌肉產生同等的效果。該篇研究發表於《美國生理學期刊》，在快跑、衝刺這些動作中，肌肉中的粒線體運行和進行長時間運動後是一樣的。高強度間歇訓練在研究中顯現出較明顯的減重的成效，也有專家認為應該與一般的常規有氧運動搭配練習。目前各國衛生單位普遍建議成年人每周進行150分鐘的中度有氧運動，例如騎單車或健走，或是75分鐘的強度有氧運動，例如跑步、網球，以及每周兩次的重量訓練。《延伸閱讀：跑步只會越跑腿越粗！想瘦大腿只要3個地板動作，蘿蔔腿立刻變回鳥仔腳》

記者蕭廷芬／綜合報導女星黃奕氣質清新、外型秀麗，曾演出《上錯花嫁嫁對郎》、《臥虎藏龍》電視劇版等戲，更在《還珠格格》第三部中飾演「小燕子」，累積許多人氣，但卻跟前夫黃毅清的糾紛中重挫形象，導致演藝事業停擺。近日，黃毅清PO出女兒影片，控訴黃奕現任男友猥褻女兒，引起熱議。▲▼黃奕跟前夫黃毅清撕破臉。（圖／翻攝自微博）黃毅清在微博上貼出跟6歲女兒鐺鐺的影片，只見鐺鐺童言童語的透露「小和尚跟媽媽住一起，我住小房子跟張阿姨」，「小和尚」疑似便是黃奕的現任男友，黃毅清用字幕的形式大罵前妻不負責任，還在女兒面前詆毀自己，更爆料黃奕男友猥褻女兒，「簡直不敢相信她是妳親生的！後媽都沒妳這樣的」。▲▼黃奕前夫黃毅清PO影片控訴女兒被猥褻。（圖／翻攝自微博）黃毅清的勁爆言論一出，立刻在網上掀起熱議，由於黃毅清經常在網上發文攻擊黃奕，不少人都質疑影片真實性：「這男的瘋了吧！女兒被猥褻不報警，居然還拍片」、「孩子可憐，有這樣的爹」，也有人要黃毅清走法律途徑爭取女兒的扶養權。對此，黃奕則發出聲明表示，對方所說皆非事實，會尋求法律途徑解決。▲▼黃奕工作室發聲明駁斥。（圖／翻攝自微博）★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導炮仔聲／小三殺紅眼！王宇婕猛踩油門「想跟正宮一起死」混血小三女星拍新電影挽頹勢 大秀雪乳卻遭挨轟像拍AV私密處出事了！分泌物「髒髒噴好多」…竟是男友○○惹的禍大老婆反擊！渣醫師外遇被抓包…正宮聯合小三打到「血胸」

台北東區逐漸沒落，讓有東區羅姐稱號的藝人羅霈穎，日前在臉書上呼籲台北市長柯文哲，要讓東區起死回生，不過今天柯文哲上廣播節目，說西區翻轉，台北市總體經濟流量卻沒有上升，導致東區店家出走，目前市府正考慮要徵收空店稅，甚至說羅霈穎可能有好幾個店面沒租出去，問她要不要降房租。廣播主持人黃光芹：「(羅霈穎)她住在八德路那邊，不過她一定是東區的咖。」台北市長柯文哲上廣播節目，日前被藝人羅霈穎點名，這回又被主持人黃光芹問到，西區翻轉東區沒落，該怎麼辦？台北市長柯文哲：「我猜她應該有好幾個店面，店面沒有租出去，她一定是有房子的，要不然你問她要不要降房租，她也不要啊。」直說羅霈穎名下一定有房產，不過羅霈穎聽到消息，也做出澄清。藝人羅霈穎：「他太高估我了，我只能喊大人啊冤枉啊，我在台北市東區，我只是住在東區而已，我並沒有房子要出租，可不可以把東區活化成像西區一樣。」有東區羅姐稱號的羅霈穎，說近年沒落，自己也不想出門逛街，不過柯文哲面對東區發展困境早有譜。台北市長柯文哲：「因為我們查過過去4年，台北市的金流量12.5兆，沒有上升，所以表示我們台灣經濟遲滯。」總經濟流量沒有改變，人又都往西區擠，東區店面一間接著一間倒，柯文哲說唯一解方只能靠這個。台北市的總經濟流量還是要上升，這個是另外一題，另外一點就是這樣，其實我們這些開店面的吼，我覺得他們這些房東，都不肯降房租是很大的理由，你寧可空在那裡，所以說我們真的很慎重，在思考空店稅的問題。要業者降低房租，甚至可能祭出徵收空店稅，柯文哲搶救東區，又要守住西區經濟，槓桿拿捏得抓平衡。更多 TVBS 報導「韓是新網紅、我舊網紅」 柯：人民喜新厭舊 柯韓夾殺！剩70歲以上挺小英？名嘴爆2020綠營慘況 東區沒落…羅霈穎喊話盼起死回生 柯文哲：考慮徵空店稅 想像高雄一樣熱鬧！ 東區羅姐喊話柯P：別只想總統大位

大陸中心／綜合報導去年春節期間，大陸內蒙古發生一起三輪出租車司機姦殺案，當時24歲的謝女慘遭多次性侵，最後狠心的司機擔心事跡敗露，選擇將其滅口，全案於本月22日定讞，法院判處這名司機死刑，剝奪政治權利終身。▲圖／翻攝自內蒙古法制報據了解，去年2月21日，罪犯王姓駕駛電動三輪出租車，恰巧載到24歲的謝姓女子，當時王男見對方頗有姿色，產生姦淫之念，在半路中停車，用車上的繩子、毛巾分別將謝女手腳捆綁、嘴堵住，強行將謝女帶回租屋處，多次性侵被害人。案發當晚，王男恐行為敗露，產生殺人滅口之念，用膠帶紙將謝女嘴封住，用布條將謝的眼、臉蒙住，綑綁住其手腳後，駕駛三輪出租車將被害人載到污水處理廠，將謝某推入污水渠內導致謝女溺水死亡。▲圖／翻攝自內蒙古法制報本案經最高人民法院審理，因私慾採取捆綁等暴力手段將被害人謝女挾持至其租房處對被害人多次實施強姦，後唯恐犯罪行為敗露將被害人殺害滅口，認為被告人王男無視倫理道德、良知、人性泯滅，其行為分別構成強姦罪及故意殺人罪，並數罪併罰判處並核准死刑，剝奪政治權利終身。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導活下去！女大生患白血病 300位同學慷慨灑熱血只為救她離奇！公車行駛中「輪胎突噴飛」 3歲男童不幸被砸身亡慟！下屬刺死局長一家三口後「畏罪輕生」 警方：動機不明「這不是我...」輕熟女妄想翹臀名媛夢 砸錢整型卻是…

（中央社記者潘姿羽台北22日電）去年景氣走緩，加上台股跌破萬點，據央行最新發布的國際收支，去年全年經常帳順差金額為4年低點，金融帳連續34季淨流出，且全年外資匯出規模來到7年最大。央行今天公布2018年第4季國際收支，經常帳順差186.5億美元，金融帳淨資產增加178.8億美元，央行準備資產增加22.2億美元。對於金融帳連續34季淨流出，累計流出規模突破4000億美元大關，央行經研處副處長蔡炯民說明，台灣是經常帳順差國家，因此金融帳淨資產多呈增加，表示該國資金淨流出；舉例來說，日本、新加坡、南韓、德國、俄羅斯及台灣等經常帳有順差的國家，金融帳淨資產多呈增加。觀察2018年全年經常帳與金融帳表現，全年經常帳順差682.6億美元，金融帳淨資產增加519.2億美元；蔡炯民表示，經常帳順差金額為4年低點，除了因去年第3季油價偏高，以及投資不錯使得進口設備增加，全球景氣走緩，導致第4季出口不振也是影響關鍵。至於去年金融帳表現，值得注意的是，去年全年證券投資金額衝上歷史新高，為807億美元，而外資匯出金額達119億美元，是2012年以來的高點；蔡炯民說明，主因是去年下半年台股轉弱，外資減持台股，大舉匯出所致。（編輯：楊玫寧）1080222

國際中心／綜合報導美國一名13歲「少年科學家」，日前成功在家中打造出核融合實驗的反應爐，並且成功結合2個氘原子、釋出一顆中子，打破世界紀錄，成為美國最年輕打造出核融合實驗反應爐小小科學家。▲13歲小科學家傑克森。（圖／翻攝自Foxnews）綜合外媒報導，住在美國田納西州曼非斯市的傑克森（Jackson Oswalt），12歲時突然不想再像平常一樣，沒事的時候就打遊戲，某日上網時他發現與核融合反應有關的文章，閱讀後產生很大的興趣，並在進一步搜尋時發現，製造出核反應爐的最年輕科學家泰勒（Taylor Wilson），當時年僅14歲，於是決定要打破他的紀錄。事後傑克森開始在透過網路上自學，主要在物理論壇「fusor.net」與其他人進行討論，並在父母的支持下，直接在網路上購買零件，或是透過自己改裝，將他的遊戲室改建成實驗室，在一年的努力鑽研後，於2018年1月成功打造出反應爐，並成功結合2個氘原子、釋出一顆中子。消息傳出後震驚各界，甚至有退休電子工程師到場檢驗，確認真的是完整的核融合反應，傑克森也成為最年輕的核融合反應爐建造者。傑克森父母接受採訪時表示，雖然他們不清楚兒子到底在幹嘛，但為了安全起見他們還是有諮詢專家，結果得到了兒子的實驗可能會導致爆炸、觸電等對生命有為害的結果，讓他們相當擔心，不過看著兒子勤奮的學習新知識，他們也相當欣慰。更多三立新聞網報導影／巴西登革熱疫情太嚴重 科學家野放百萬「基改蚊」救命農田挖出1500年古黃金項墜 「寶物獵人」名留青史！200顆翼龍蛋新疆戈壁出土 科學家發現小翼龍竟跟鳥一樣讓GG喝醉？獨門秘方「伏特加泡男根」 妻讚：他是巨人！

記者蕭翰弦／綜合報導 前美女主播簡懿佳出寫真了！從體育主播、到電視台晨間新聞主播，現在簡懿佳轉戰主持界，並簽約華研國際音樂、號稱「甜心主持」的她推出個人第一本寫真《簡單說懿佳》已經發行。將於本週六23日（晚上19點） ，簡懿佳將於誠品信義店3F Forum舉辦新書分享會，日前在台北國際書展就有不少粉絲力挺，預計吸引人潮前往索取親筆簽名。簡懿佳笑說：「雖然場地有時間限制，但我早已經下定決心，只要粉絲來支持我都一律簽到飽。」▲前美女主播簡懿佳推出寫真。（圖／台灣角川）擁有20萬人按讚粉絲團的簡懿佳，目前也經常出現在各大綜藝節目，展現她親民的一面。她笑說：「很多人都以為主播都遙不可及無法親近，其實我超級好『鬥陣』，不知道我工作的人可能會聊完才很意外。」▲簡懿佳寫真書帶入自拍感。（圖／台灣角川）簡懿佳寫真書有別於一般偶像的美照呈現，還告訴大家許多適合拍出美照的地點，喜歡在IG上打卡吸睛的網友們，也很適合入手一本。她解釋：「因為我想告訴大家，主播身分不代表我正經八百，也不能說明我很有距離感，相反地我非常想跟大家分享吃喝玩樂資訊。」▲《簡單說懿佳》帶粉絲一窺她的真實個性。（圖／台灣角川）簡懿佳不只出身體育主播，同時家裡還是跆拳道世家，自己也曾學到「黑帶」才停止改往升學發展。《簡單說懿佳》中，她展現自己想要朝「美食旅遊」外景主持人發展的心意。▲簡懿佳外型氣質甜美。（圖／翻攝自簡懿佳臉書）▲《簡單說懿佳》寫真訪談。（影／翻自YouTube，如遭刪除請見諒）更多三立新聞網報導陳乃榮「用生命」排練《搭錯車》 摩擦丁噹「一吻就忘記」電影票房破2億奪冠軍 《艾莉塔》本尊「烙台語」謝粉絲女唱將金池出片禍不單行 車禍險失聲家人又欠債身心俱創「小鄧紫棋」蕾菈亂減肥 七天急瘦3公斤讓身體拉警報

Google 表示為 Nest Secure 系統加入 Assistant 支援的做法本來是喜事一樁，但卻因此掀起了千重浪。因為在 Google 宣佈這決定之後，大眾才發現這組在 2017 年推出的智慧型家居保安系統產品原來搭載著麥克風，然而 Google 卻從來沒有主動跟大家申報。這系統之中，更包括了各種感應器，以及一個可以用作鎖匙圈的小配件，這幾乎是每天貼身跟著使用者進出啊。Business Insider 在報導中引述 Google 的回應，他們表示「從來沒有刻意隱暪」。Google 的發言人續指他們應該有在技術規格之中列出，但他們出了錯。是說，Google 剛剛才在法國因為違反個人隱私法而被罰款 5,700 萬美元，同時最近更有報導指他們與 Amazon 要求智慧型家居裝置提供無間斷數據傳輸。可見 Google 其實都在默默地收集使用者們的個人資料，但當事人卻不自知。針對這次 Nest Guard 被爆「隱藏」著麥克風的事件，Google 補充指他們從來沒有開啟過，而且只有在使用者啟動後才會聽取聲音。他們指擺放麥克風的原來是為了未來的安全更新，像是加入偵測玻璃破碎的聲音。據指 Nest 在 2016 年時取消了推出自家品牌的智慧喇叭產品，然而最終卻未能與 Google 在隱私方面達成共識。最後 Google 還是在 2018 年以 Nest 的品牌推出 Cam IQ 產品，一款擁有 Assistant 助力的室內攝像頭。Business Insider

大陸中心／綜合報導四川平昌一孩童在注射乙腦疫苗後於次日凌晨死亡的消息引發關注。據家屬提供的由重慶法醫驗傷所出具的死亡鑑定書，結論為孩子是急性間質性肺炎致急性呼吸、循環衰竭死亡。經過再次進行鑑定後，結論偶不排除孩子過敏反應導致急性呼吸、循環衰竭死亡。21日當地醫療糾紛人民調解委員會人員表示，此事對於家屬有兩種解決方案，一是根據相關補償辦法申請賠償，二是向法院提起訴訟。▲圖／翻攝自搜狐新聞據陸媒報導，這名2歲孩童去年5月3日於醫院就診，並接種疫苗，當時測量體溫正常，注射疫苗後一切正常，之後離院。孩童父親表示，孩子注射完疫苗後，當天晚上10時左右家人發現鼻腔內出血，雙眼無神，遂撥打電話，送至醫院搶救，最終搶救無效，孩子於5月4日凌晨死亡。為明確孩子死因，家屬委託法醫做屍體解剖。當地法醫驗傷後於鑑定書中，內容表示，男童是急性間質性肺炎致急性呼吸、循環衰竭死亡。▲圖／翻攝自搜狐新聞然而，當事家屬對鑑定結果並不認同。而事發醫院也表示，給孩童注射的同批次疫苗共有90支，死亡孩童是第74人注射，此前的73人沒出現問題。在意外之後，他們立即封存剩下的疫苗，並送到相關機構檢測，均檢測無異常，之後再給其他孩子繼續注射，也沒出現問題。院方人員表示，此事家屬若欲獲得賠償，目前有兩種解決方式，一是根據相關補償辦法申請相應補償，不過過程較複雜，二是走司法途徑，向法院提起訴訟。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導豬瘟再擴​​散！廣西死豬漂流「二疫區被封」 香腸遭下架街頭驚現瘋男持刀砍學生 4男子霸氣壓制：再危險也要上！越南小吃店驚見「洗碗正妹」 甜笑融化網友：我覺得可以❤愛綁馬尾老得快？7個容易變老的壞習慣 網崩潰：全都中…

連鎖速食業者麥當勞為慶祝在台開賣第 35 年，日前特別推出「麥克雞塊答題大挑戰，抽黃金麥克雞塊」活動，只要參加就有機會抽中以 999 純金打造、總價值百萬的黃金麥克雞塊，吸引大批網友躍躍欲試。其中，一名網友在臉書秀出「黃金麥克雞塊」本尊，並自曝接到得獎電話時還以為是詐騙，羨煞眾人。原 PO 在臉書社團「爆廢公社二館」po 出「黃金麥克鷄塊」照片，只見印有「麥克金雞塊」5 個大字的黑色盒子中，裝著一塊用黃金打造的麥克雞塊，前方還有牌子寫著「黃金麥克雞塊」，整體看上去頗有質感。▲網友 po 出「黃金麥克雞塊」本尊。（圖／翻攝自爆廢公社二館）原 PO 也提到，當時只是參加回答問題並分享後，隨即接到電話通知，「當初接到麥當勞活動小組電話表明來意後，我只回答一句話，你是詐騙集團的嗎？」直到他帶扣稅的錢去領雞塊的時，依然難以置信。他也驚訝道「我是替補上去的，因為前面四位其中一位的電話是空號，得主知道之後會不會揍我啊！」同時形容金雞塊很有喜感，「話說這個有人會收藏嗎？全台只有四人中獎我是其中一位。」貼文一出，網友紛紛留言「一個 25 萬的雞塊…」「這很有價值吧，建議別賣」、「這塊可以吃很久！」「真的是黃金做的耶」、「好羨慕喔」，引發熱議。▲台灣麥當勞為慶祝來台開賣第35年，特別推出「麥克鷄塊答題大挑戰，抽黃金麥克鷄塊」活動。（圖／麥當勞提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 2個月全變了！韓國瑜惹怒水果盤商 爆氣嗆「腦袋進水」 逾二十校學生會挺同婚 籲立院聚焦人工生殖法、共同收養 4.59億威力彩又摃龜 今彩539頭獎高市1注中800萬